Если вы планируете беременность, хотите восстановить цикл, разобраться с дефицитами или просто чувствуете, что организму не хватает ресурса — мы комплексно посмотрим на питание, образ жизни, сон, стресс и лабораторные показатели.

На консультации мы разберем вашу индивидуальную ситуацию и определим факторы, которым стоит уделить внимание именно сейчас.

В фокусе программы:

• подготовка организма к беременности;
• восполнение ключевых дефицитов;
• питание для поддержки женского здоровья;
• работа со сном, стрессом и уровнем энергии;
• рекомендации по необходимым обследованиям и анализам;
• персональная стратегия питания и образа жизни.

Результат: понятный пошаговый план, который поможет создать максимально благоприятные условия для женского здоровья и будущей беременности.

Длительность консультации - 1 час

Беременность, роды, грудное вскармливание и хронический недосып могут значительно увеличивать потребности организма. Усталость, выпадение волос, изменение веса, снижение энергии и настроения часто требуют более комплексного подхода, чем просто «лучше питаться».
Мы оценим ваш рацион, образ жизни и лабораторные показатели и выстроим реалистичную программу восстановления с учетом вашего нового ритма жизни.

В фокусе программы:

• восстановление нутритивного статуса;
• выявление возможных дефицитов;
• питание для энергии и восстановления;
• поддержка здорового веса;
• сон и восстановление в условиях материнства;
• персональные рекомендации по рациону и образу жизни.

Результат: индивидуальная стратегия восстановления, которую реально соблюдать с маленьким ребенком.

Длительность консультации - 1 час

Мы подробно посмотрим на ваш рацион, привычки, физическую активность и имеющиеся лабораторные показатели. Определим, какие изменения питания и образа жизни могут способствовать улучшению липидного профиля и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

В фокусе программы:

• разбор текущего рациона;
• анализ пищевых привычек и факторов образа жизни;
• персональная стратегия питания;
• клетчатка, жиры, белок и углеводы — в оптимальных для вас пропорциях;
• физическая активность и другие модифицируемые факторы;
• рекомендации по дальнейшему контролю показателей.

Результат: конкретный план питания и образа жизни вместо бесконечного списка «запрещенных продуктов».
При выраженных изменениях липидного профиля программа дополняет, а не заменяет наблюдение врача.

Длительность консультации - 1 час

Усталость, изменение веса, зябкость, выпадение волос и снижение энергии могут иметь множество причин. Поэтому вместо универсальных «протоколов» мы начинаем с вашей индивидуальной картины.
Разбираем питание, сон, стресс, дефициты и лабораторные показатели и определяем, какие факторы образа жизни требуют внимания.

В фокусе программы:

• оценка рациона и нутритивного статуса;
• выявление возможных дефицитов;
• питание с учетом вашей ситуации;
• сон, стресс и восстановление;
• рекомендации по дополнительным обследованиям при необходимости;
• персональный план изменений.

Результат: понятная стратегия поддержки организма и самочувствия, согласованная с вашей медицинской картиной (АИТ, гипотиреоз).
При заболеваниях щитовидной железы консультация по питанию и образу жизни не заменяет наблюдение эндокринолога и назначенную терапию.

Длительность консультации - 1 час

Слабость, выпадение волос, бледность, головокружение, снижение концентрации, дискомфорт после еды, вздутие и нестабильный стул могут существенно влиять на качество жизни.


Мы посмотрим на ситуацию комплексно: питание, лабораторные показатели, пищеварение, образ жизни и факторы, которые могут быть связаны с недостаточным поступлением или усвоением нутриентов.

В фокусе программы:

• разбор имеющихся анализов;
• оценка рациона;
• поиск вероятных причин нутритивных дефицитов;
• питание для восполнения необходимых нутриентов;
• работа с пищевыми привычками;
• рекомендации по дальнейшему обследованию при необходимости.

Результат: персональная стратегия питания и восстановления нутритивного статуса вместо хаотичного приема десятков добавок.
Анемия и стойкие симптомы со стороны ЖКТ требуют медицинской диагностики.

Длительность консультации - 1 час

Если утром уже нет сил, днем хочется сладкого и кофе, а вечером сложно уснуть или сон не приносит восстановления — будем искать не очередной способ «взбодриться», а факторы, которые могут поддерживать этот цикл.
Разберем питание, режим дня, сон, стресс, физическую активность и возможные дефициты.

В фокусе программы:

• питание для более стабильного уровня энергии;
• режим и качество сна;
• вечерние и утренние привычки;
• кофеин, алкоголь и пищевые триггеры;
• стресс и восстановление;
• оценка возможных дефицитов и лабораторных показателей.

Результат: индивидуальная система питания и режима, которая помогает поддерживать энергию днем и создавать условия для качественного сна ночью.

Длительность консультации - 1 час

Задача — не просто увидеть меньшую цифру на весах, а создать систему питания, с которой можно жить годами.
Мы разберем причины, которые могут мешать снижению веса именно в вашей ситуации: структуру рациона, чувство голода и насыщения, сон, стресс, активность, привычки и медицинские факторы, требующие внимания.

В фокусе программы:

• индивидуальная стратегия снижения веса;
• рацион без экстремальных ограничений;
• работа с насыщением и пищевыми привычками;
• достаточное количество белка и клетчатки;
• сон, стресс и физическая активность;
• стратегия удержания результата.

Результат: понятный персональный план снижения веса с акцентом не на краткосрочную диету, а на результат, который можно сохранить.

Длительность консультации - 1 час

Anti-Age для меня — это не поиск одной «таблетки молодости». Это системная работа с тем, что действительно влияет на то, как мы выглядим, чувствуем себя и стареем.
Мы анализируем питание, композицию тела, сон, стресс, физическую активность, лабораторные показатели и ежедневные привычки и создаем вашу персональную стратегию здорового долголетия.

В фокусе программы:

• питание для здорового долголетия;
• сохранение мышечной массы;
• метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье;
• сон и циркадные ритмы;
• физическая активность и восстановление;
• коррекция выявленных нутритивных дефицитов;
• персональные привычки с максимальной отдачей для здоровья.

Результат: ваш индивидуальный Anti-Age-план — конкретные действия на ближайшие месяцы, направленные на сохранение энергии, здоровья и качества жизни.

Перименопауза и менопауза — период, когда привычные стратегии питания и образа жизни могут перестать работать так, как раньше.
Может меняться вес и композиция тела, становиться сложнее сохранять мышечную массу, появляются нарушения сна, приливы, перепады настроения, снижение энергии и либидо. Одновременно особого внимания начинают требовать здоровье костей, сердечно-сосудистой системы и метаболическое здоровье.
Вместо того чтобы бороться с каждым проявлением по отдельности, мы посмотрим на организм комплексно и создадим персональную стратегию для этого нового этапа жизни.

В фокусе программы:

• питание в период перименопаузы и менопаузы;
• контроль веса и поддержание здоровой композиции тела;
• сохранение и укрепление мышечной массы;
• поддержка здоровья костей;
• сердечно-сосудистое и метаболическое здоровье;
• сон, энергия и восстановление;
• работа с рационом при приливах и других проявлениях менопаузы;
• выявление и восполнение возможных нутритивных дефицитов;
• разбор имеющихся лабораторных показателей;
• рекомендации по дополнительным обследованиям при необходимости;
• персональная стратегия питания, физической активности и образа жизни.

Результат: индивидуальный план, который поможет адаптировать питание и образ жизни к изменениям этого периода, сохранить силу, энергию, здоровый вес

Длительность консультации - 1 час

Детский организм постоянно меняется: рост, учебные нагрузки, спорт, периоды активного развития требуют полноценного питания и достаточного количества необходимых нутриентов.

Избирательность в еде, быстрая утомляемость, сложности с концентрацией, частые жалобы на дискомфорт со стороны ЖКТ или вопросы родителей о росте и весе — повод внимательнее посмотреть на рацион и образ жизни ребенка.
На консультации мы комплексно разбираем питание, режим, физическую активность, имеющиеся лабораторные показатели и особенности развития ребенка.

В фокусе программы:

• оценка рациона и пищевых привычек;
• достаточность белка, жиров, углеводов и клетчатки;
• основные витамины и минералы, важные в период роста;
• выявление возможных нутритивных дефицитов;
• разбор имеющихся анализов;
• рекомендации по дополнительным обследованиям при наличии показаний;
• аппетит и избирательность в питании/ первый прикорм;
• здоровье ЖКТ и регулярность пищеварения;
• энергия, сон и концентрация;
• питание при повышенных учебных и спортивных нагрузках;
• рекомендации по формированию здоровых пищевых привычек без жестких ограничений и давления.

Результат: родители получают понятную картину питания и образа жизни ребенка и персональный план — на что обратить внимание, что изменить в рационе и какие вопросы при необходимости обсудить с педиатром.

Цель Детского Check-up — помочь создать условия для полноценного роста, развития, энергии и формирования здоровых привычек с детства.
Консультация не заменяет профилактические осмотры педиатра и медицинскую диагностику.

Длительность консультации - 1 час

VIP-ведение подойдет тем, кто хочет максимальной персонализации и не хочет оставаться один на один с большим планом после консультации.
Мы начинаем с глубокого разбора вашей ситуации, определяем приоритеты и создаем персональную стратегию. Но главное начинается после этого: я сопровождаю вас в процессе внедрения, отслеживаю динамику и помогаю корректировать план по мере необходимости.

В VIP-ведение входит:

• подробный разбор вашей ситуации и запроса;
• анализ питания и образа жизни;
• разбор имеющихся лабораторных показателей;
• рекомендации по дополнительным обследованиям при необходимости;
• персональная стратегия питания;
• рекомендации по образу жизни, сну, восстановлению и физической активности;
• индивидуальный план на период ведения - 1 месяц;
• регулярный контроль динамики;
• корректировка рекомендаций по результатам (через 3 месяца)
• обратная связь и поддержка в рамках выбранного формата связи.

Главное отличие VIP: вы получаете не статичный файл с рекомендациями, а персональную работу со мной в течение 1 месяца.
Мы смотрим, как ваш организм реагирует на изменения, что работает именно для вас, где возникают сложности и что необходимо скорректировать.

Результат: не просто знать, что делать, а последовательно внедрить изменения и сформировать систему заботы о здоровье, которую вы сможете поддерживать самостоятельно.

Длительность ведения - 1 месяц