Улучшить свое здоровье и здоровье семьи

Готовить вкусные сбалансированные блюда

Предотвратить хронические заболевания

Продлить естественную красоту и молодость

Повысить качество жизни семьи

Получить больше энергии для активной жизни

Растить здоровых детей

Осознаете взаимосвязь питания и здоровья. Поймете плюсы и минусы популярных подходов к здоровому питанию.

Узнаете о питании для микробиоты. Поймете как питание влияет на наш иммунитет.

Научитесь выбирать качественные бюджетные продукты. Узнаете, как готовить дома с пользой для здоровья.

Научитесь грамотно формировать здоровый рацион и сочетать продукты. Поймете, как планировать питание на неделю.

Узнаете, как выявить дефициты в организме и как их скорректировать.

Разнообразите семейный рацион. Научитесь формировать
новые здоровые привычки легко и радостно.

Будете разбираться, в каких продуктах содержатся основные макро- и микронутриенты.

Заложите основы здорового пищевого поведения у ребёнка, научитесь составлять сбалансированный детский рацион.

Поймете, почему вас тянет к сладкому. Избавитесь от сахарной зависимости.

Получите эффективные инструменты по работе с кожными высыпаниями и сохранению молодости кожи.

Рекомендации по сдаче анализов и интерпретация базовых показателей

Методичка по анализам

Подарок участникам:

Ангелина Федосеева

Кто проведет мастер-класс

Что такое «здоровое питание»

Как с помощью питания можно скорректировать долгосрочное здоровье.
Что такое Wholefood, Plant-Based и холистический подходы, кето и палео диета, интервальное голодание.

Что значит «органик», «без лактозы», «без глютена», «без казеина».

Готовим дома

Как выбирать продукты: базовые ингредиенты, как читать состав, стоп-продукты.
Где покупать: доступные суперфуды и недорогие продукты. На чем готовить: кухонная техника.
Как готовить: жарка, варка, тушение, приготовление на пару. Как сохранить максимум полезных веществ при приготовлении.

Основы нутрициологии

Макро- и микронутриенты, их содержание в пище. Где брать белок, полезные жиры. Насыщенные жиры: вред? Что такое простые и сложные углеводы, какие углеводы необходимы организму.

Как получать достаточно кальция, железа, цинка, витаминов группы В, витамина С, йода, омега-3 из продуктов питания.

Анализы и биодобавки

Какие анализы сдавать, как часто, как правильно интерпретировать. Корректировка дефицитов.
Какие БАДы нужны.

Какие формы самые легкоусвояемые и как правильно сочетать БАДы. Натуропатический подход к домашней аптечке: простуды, боль в горле, кашель, насморк, природные антибиотики.

Сбалансированный рацион

Пищевые привычки

Психология еды. Как трансформировать привычки. Диеты и срывы. Нужно ли считать калории. Питание при стрессе. Замена вредных продуктов на полезные аналоги.

Как выстроить грамотный семейный рацион. Эффективные способы разнообразить семейный рацион.

Базовые принципы. Соотношение групп продуктов в рационе на практике: сколько порций и каких продуктов должно быть каждый день.
Как формировать ежедневно здоровый рацион: что есть на завтрак, обед, ужин. Нужны ли перекусы. Как спланировать меню на неделю. Принципы Аюрведы: осознанное питание, режим дня.

Сахар

Можно ли есть сахар, хотя бы иногда. Последствия употребления сахара для организма. Сахарная зависимость: понятие, причины, как устранить без стресса.

Альтернативные подсластители: какие действительно безопасны

Пищевое поведение детей

Связь питания в детстве и здоровья во взрослом возрасте. Как можно повлиять на здоровье детей в будущем.Как закладывать правильные пищевые привычки с детства.
Как разнообразить детский рацион, привить любовь к овощам, зелени. Как готовить вкусные натуральные сладости и заинтересовать ребёнка.

Кишечник

Где находится наш иммунитет. Что есть, чтобы растить «добрые» бактерии. Пребиотики в пище, в каких продуктах больше полезной клетчатки. Польза ферментированных продуктов.
Конкретные продукты-иммуномодуляторы.
БАДы для кишечника. Корректировка дисбиозов, синдрома повышенной кишечной проницаемости. Глютен и молочные продукты.

О чем говорят кожные проблемы: акне, высыпания, экзема, сухость кожи, дряблость кожи, морщины, красные точки на теле. Как устранить акне в короткие сроки.
Как максимально продлить молодость кожи: какие продукты дарят молодость, а какие, наоборот, отбирают. Как бороться с целлюлитом. Эффективные натуропатические протоколы решения кожных проблем.

Базовые принципы питания. Чему мы научились на курсе. Рекомендации по дальнейшему обучению: литература, образовательные фильмы. Ответы на вопросы.

Здоровая кожа

Подведение итогов

Вас ждет ежедневная поддержка на протяжении всего курса и ответы на вопросы от Ангелины и единомышленниц в чате.

В конце обучения подводите итоги, анализируете полученные результаты. Приятный бонус: именной сертификат.

После покупки курса вам открывается доступ к урокам, размещенным на обучающей платформе.

Смотрите лекции в прямом эфире. Лекция длится 90-120 мин. Если вы не успели посмотреть эфир, у вас всегда будет доступ к записям лекций.

Выполняете практические задания. Это займет 15-30 мин в день. Ангелина проверяет ваши задания и дает рекомендации по улучшению.

Курс проходит с 25 января - 14 февраля. Уроки будут идти по понедельникам, средам и пятницам.

01

02

03

04

05

БАЗОВЫЙ

ОПТИМАЛЬНЫЙ

VIP

✓ 8 модулей основной программы
✓ Домашние задания без проверки
✓ Доступ к урокам 1 месяц

✓ Домашние задания с проверкой Ангелины
✓ 3 модуля продвинутой программы
✓ Ежедневная обратная связь от Ангелины и единомышленниц в закрытом чате
✓ Сертификат об обучении

✓ 8 модулей основной программы
✓ 3 модуля продвинутой программы
✓ Домашние задания с проверкой Ангелины
✓ Доступ к урокам 3 месяца
✓ Ежедневная обратная связь от Ангелины и единомышленниц в закрытом чате
✓ Сертификат об обучении

Продвинутая программа:
✓ Анализы и биодобавки
✓ Пищевое поведение детей
✓ Здоровая кожа

Бонусы:
✓ Методичка по анализам
✓ Индивидуальная консультация с Ангелиной

Продвинутая программа:
✓ Анализы и биодобавки
✓ Пищевое поведение детей
✓ Здоровая кожа

Бонусы:
✓ Методичка по анализам

✓ Индивидуальная консультация с Ангелиной

Продвинутая программа:
✓ Анализы и биодобавки
✓ Пищевое поведение детей
✓ Здоровая кожа

Бонусы:
✓ Методичка по анализам
✓ Индивидуальная консультация с Ангелиной

✓ 8 модулей основной программы
✓ 3 модуля продвинутой программы
✓ Домашние задания с проверкой Ангелины
✓ Доступ к урокам 6 месяцев
✓ Ежедневная обратная связь от Ангелины и единомышленниц в закрытом чате
✓ Сертификат об обучении

9 700 р.

12 500 р.

23 000 р.

Учитесь с беспроцентной рассрочкой

Вы можете оплатить курс двумя платежами.
После оплаты 50% суммы открывается доступ к курсу до 31 января. После внесения оставшейся суммы открывается полный доступ.

Чтобы воспользоваться рассрочкой:
1) Выберите желаемый пакет;
2) Оставьте заявку;
3) На странице оплаты нажмите на зеленую кнопку "Перейти к частичной оплате";
4) Проведите оплату любым удобным способом;
5) Поздравляем с оплатой. Дальнейшие инструкции придут вам на почту.